quarta-feira, 28 de setembro de 2016
Olá gatchenhas!
Hoje vamos falar do Kit de Erva Doce da RACCO.
Ultimamente tem sido meu queridinho (haha).
Ganhei de uma amiga de presente de aniversário e simplesmente A. DO. REI.
NO KIT VEM:
Um SABONETE maravilhoso que limpa, hidrata, relaxa e deixa um cheirinho maravilhoso. O sabonete descansou minha pele e me deu uma excelente noite de sono,
O sabonete remove impurezas, hidrata e fornece nutrientes fundamentais. Contém Extrato de Erva Doce e Pantenol (pro-vitamina B5) que suavizam a pele, respeitando seu equilíbrio natural.
Um DESODORANTE perfeito, que assim como o sabonete é MA. RA. VI. LHO. SO... O desodorante combina a fragrância leve de Erva Doce com ação antitranspirante e suavemente hidratante. Controla o excesso de transpiração e elimina os maus odores por completo com longa duração. Não deixa resíduo e não irrita a pele. Bacteriostático e hipoalergênico, foi formulado para minimizar o surgimento de alergias.
E um HIDRATANTE PARA MÃOS que proporciona hidratação, devolvendo o aspecto suave e sedoso à pele das mãos. Elimina a aspereza e o ressecamento. Dá uma sensação de frescor com um cheirinho suave de Erva Doce. E o melhor, a mão não fica "colenta", nem sebosa e ainda absorve rápido.
Gatchenhas!
Preciso da opinião de vocês.
Qual assunto vocês mais gostam de ver aqui no blog?
Deixem aqui nos comentários as suas opiniões.
domingo, 3 de julho de 2016
Olá Gatchenhas...
Hoje vou falar sobre um tema tabu, a REPOSIÇÃO HORMONAL.
Tema pouco conhecido, mas de tamanha importância.
Então vamos lá.
REPOSIÇÃO HORMONAL
Tratamentos hormonais aos 40 ou 50 anos têm ajudado homens e principalmente mulheres a retardar o processo de envelhecimento e aliviar seus efeitos. Com a reposição de estrógeno e progesterona, por exemplo, o corpo feminino enfrenta melhor a menopausa, sem tantos sintomas indesejáveis.
Principais dúvidas sobre a reposição hormonal
·
1 - O que acontece com a Libido
das mulheres? Dependendo do tratamento feito, mulheres em terapia de
reposição hormonal podem sentir aumento no desejo sexual.
2 - Quais são os sintomas? Ondas de calor, irritação, ressecamento
vaginal, redução na libido, menstruação irregular, insônia, fadiga, dificuldade
de concentração, alterações na pele e nos cabelos.
· 3 - Quando sintomas como esses começam a aparecer? Normalmente entre
os 45 e 50 anos, fica fácil adivinhar: é a menopausa batendo à porta. A fase
marca a aposentadoria dos ovários, que gradativamente deixam de produzir os
hormônios estrogênio e progesterona, culminando no fim da vida reprodutiva e na
suspensão da menstruação.
· 4 - A menopausa causa algum desconforto? Essa
etapa de transição não chega a causar grandes desconfortos. Outras, no entanto,
apresentam sintomas tão intensos que têm a qualidade de vida bastante
prejudicada. Para ajudar essa parcela a escapar do sofrimento, os médicos começaram
a indicar, na década de 1960, a Terapia Hormonal (TH). Assim, tornou-se
possível driblar o déficit natural do período.
domingo, 5 de junho de 2016
Eu estava com saudades de vocês.
Desculpa meu sumiço. Tive que tirar um tempinho
para cuidar de minha saúde, do meu marido e da minha casa.
Mas não me esqueci de vocês não viu?
Eu voltei com novidades, sorteios, coisas novas.
Fiquem ligadas.
Olá Gatchenhas!!!
Tudo bem?
No post de hoje vou mostrar para vocês uma receitinha maravilhosa.
BISCOITO FRITO DE POVILHO
PREPARO: 20 MIN
RENDIMENTO: 60 PORÇÕES
INGREDIENTES
1/2 kg de polvilho doce
1/2 xícara de chá de leite
3 colheres de sopa de margarina
1 colher de sal
1 ovo
Água morna para dar o ponto
MODO
DE PREPARO
Misture o sal e o polvilho, aqueça a água e reserve
Ferva o leite e a margarina, escalde o polvilho com a
manteiga e o leite fervido
Quando esfriar acrescente o ovo e misture
Acrescente a água morna aos poucos, até dar liga
Enrole os biscoitos sem apertá-los demais
Coloque óleo em várias panelas para fritá-los, pois você
deve fritá-los em óleo frio para que não estoure
Eles ficam branquinhos
sábado, 30 de abril de 2016
Permita-me um pedido: Quero uma
vida em branco! Isso mesmo, em branco, onde eu possa colorir uma nova história,
com personagens de olhos bem arregalados para que o novo desenho nasça sem
erros. Quero muitas cores. Muitas mesmo. Quero tantas quantas forem possíveis
para esquecer o cinza da quarta-feira que fere. Além das cores quero também
perfumes. Quero cheiro da manhã bem como daquilo tudo o que é novo, que acaba
de nascer, que tem força...
O risco de me perder neste novo
desenho é mínimo, pois não faltarão luzes a me guiar pelas linhas traçadas à
mão livre e forte.
Aviso que esta vida em branco
terá como seu primeiro traço a linha do horizonte, daqueles a perder de vista,
para que assim eu caminhe muito conhecendo novas pessoas. E quanto a você, não
se preocupe. Terás seu lugar nesta nova vida, mas corra, pois as vagas são
poucas. Serás bem vindo, desde que traga sua sinceridade e disposição para
continuar a ser chamado de amigo.
O que? Se nesta vida as mágoas
terão espaço? Ah, não, essas não combinam com o novo colorido. O lugar que
antes era reservado às mágoas agora será dedicado ao cuidado de saber quem realmente
quer figurar nesta nova moldura.
Agora se não for possível
dar-me uma vida em branco, dê-me uma borracha, para que eu apague lembranças e
sorrisos que um dia feriram esta alma que hoje suplica o direito de recomeçar.
Texto de Júlio César Lima
quarta-feira, 6 de abril de 2016
Boa tarde Gatchenhas!!!
Adivinha o que temos pra hoje?
Receitinhas. Isso mesmo Receitinhas da Maah. ;)
E pra abrir a tag receitinhas, hoje teremos TORTA DE MAÇÃ.
Então vamos lá?
TORTA DE MAÇÃ
Ingredientes
4 maçãs (descascadas e cortadas em fatias
1 xícara (chá) de uva passa sem sementes
Canela em pó a gosto
1 xícara (chá) de farinha de trigo
1 xícara (chá) de açúcar
1 colher (chá) de fermento em pó
120g de margarina (derretida)
3 ovos (inteiros batidos com 1 colher (sopa) de açúcar não muito cheia, e umas gotas de baunilha, opicional)
MODO DE PREPARO
Em uma tigela misture 1 xícara (chá) de farinha de trigo, 1 xícara (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de fermento em pó.
Coloque na forma resevada e pingue 120g de margarina derretida.
Cubra com as fatias de maçã, as uvas passas e os 3 ovos inteiros batidos com 1 colher (chá) de açúcar.
Leve para assar em forno brando por cerca de 40 minutos.
Povilhe com canela em pó
Sirva em seguida.
Adivinha o que temos pra hoje?
Receitinhas. Isso mesmo Receitinhas da Maah. ;)
E pra abrir a tag receitinhas, hoje teremos TORTA DE MAÇÃ.
Então vamos lá?
TORTA DE MAÇÃ
Ingredientes
4 maçãs (descascadas e cortadas em fatias
1 xícara (chá) de uva passa sem sementes
Canela em pó a gosto
1 xícara (chá) de farinha de trigo
1 xícara (chá) de açúcar
1 colher (chá) de fermento em pó
120g de margarina (derretida)
3 ovos (inteiros batidos com 1 colher (sopa) de açúcar não muito cheia, e umas gotas de baunilha, opicional)
MODO DE PREPARO
Em uma tigela misture 1 xícara (chá) de farinha de trigo, 1 xícara (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de fermento em pó.
Coloque na forma resevada e pingue 120g de margarina derretida.
Cubra com as fatias de maçã, as uvas passas e os 3 ovos inteiros batidos com 1 colher (chá) de açúcar.
Leve para assar em forno brando por cerca de 40 minutos.
Povilhe com canela em pó
Sirva em seguida.
sábado, 2 de abril de 2016
Olá Gatchenhas!!!
Hoje eu vim contar para vocês algumas coisas que aprendi com criadora do Grupo CARACÓIS PODEROSOS (grupo fechado do facebook), a minha amiga Kelly Suzani.
Ontem, dia 01/04/2016, ela deu as dicas que vocês irão ver abaixo. E quer saber? Eu amei.
Simplesmente não sabia nada sobre o assunto e estou adorando.
Então vamos as dica?
 |
| Foto: Kelly Suzani - Caracóis Poderosos |
✅ Shampoo
A função básica do shampoo
é limpar o cabelo e o couro cabeludo das impurezas do dia a dia, retirando
assim sua oleosidade. Na lavagem, o shampoo abre as escamas da cutícula para
fazer a limpeza do cabelo. Ao perder a oleosidade dos fios, o cabelo se torna
elétrico, portanto, é necessário que as escamas abertas voltem a fechar para
evitar que o cabelo fique com aspecto ressecado e sem brilho. Para essa missão
entra em ação o condicionador.
✅
Condicionador
O condicionador tem a função
de devolver a oleosidade ao cabelo que foi retirada pelo shampoo, deixando-o o
mais próximo possível do natural. Ele fecha as escamas do cabelo, eliminando a
eletricidade dos fios, adquirindo uma camada protetora invisível que facilita o
pentear, proporcionando nutrição e brilho aos fios quando secam.
✅Creme para Pentear
O creme para pentear nada
mais é do que um produto com ativos de tratamento pra ser usado após a lavagem
dos fios e que não deve ser enxaguado. Ele desembaraça os fios, define, mantém a
hidratação e a nutrição, reduz o frizz, dá brilho, protege os cabelos dos raios
solares, do vento, da poluição, dentre outras coisas.
Escrito por @ksuzani
@caracoispoderosos
sábado, 27 de fevereiro de 2016
Olá Gatchenhas...
Tudo bem com vocês?
Hoje é dia de post.
Hoje é dia desafio. E o desafio da semana é "Minhas citações preferidas são: (trechos de livros, de músicas, frases de autores, etc)".
Então vamos lá.
1ª citação é de Shakespeare:
"Do amor é sempre assim a transgressão. As dores próprias pesam-me no peito; mas agora redobra-lhes o efeito com mostrares as tuas; o tormento que revelaste, ao meu deu mais alento. O amor é dos suspiros a fumaça; revolto, um mar de lágrimas de amantes... que mais será? Loucura temperada, fel ingrato, doçura refinada."
2ª citação é uma frase de Carlos Drummond de Andrade:
"Ser feliz sem motivo é a mais autêntica forma de felicidade."
3ª citação é do livro "50 tons de cinza":
"Eu poderia assistir você dormir para sempre."
4ª citação é do livro "A menina que roubava livros.":
"Decididamente, eu sei ser animada, sei ser amável. Agradável. Afável. E esses são apenas os As. Só não me peça para ser simpática. Simpatia não tem nada a ver comigo."
5ª citação é do livro "A menina que roubava livros.":
"Tu te tornas eternamente responsável por aquilo que cativas."
Tudo bem com vocês?
Hoje é dia de post.
Hoje é dia desafio. E o desafio da semana é "Minhas citações preferidas são: (trechos de livros, de músicas, frases de autores, etc)".
Então vamos lá.
1ª citação é de Shakespeare:
"Do amor é sempre assim a transgressão. As dores próprias pesam-me no peito; mas agora redobra-lhes o efeito com mostrares as tuas; o tormento que revelaste, ao meu deu mais alento. O amor é dos suspiros a fumaça; revolto, um mar de lágrimas de amantes... que mais será? Loucura temperada, fel ingrato, doçura refinada."
2ª citação é uma frase de Carlos Drummond de Andrade:
"Ser feliz sem motivo é a mais autêntica forma de felicidade."
3ª citação é do livro "50 tons de cinza":
"Eu poderia assistir você dormir para sempre."
4ª citação é do livro "A menina que roubava livros.":
5ª citação é do livro "A menina que roubava livros.":
Beijos da Maah
segunda-feira, 22 de fevereiro de 2016
Oi Gatchenhas...
Estou atrasada né?
Essa semana dois desafios. A "semana 3" e a "semana 4". Fiquem ligadas..
Então vamos ao desafio?
Hoje vou mostrar o desafio com fotos.
COISAS PRA SE FAZER NO CALOR:
Tomar açaí
Tomar sorvete ou picolé
Tomar banho de piscina
Tomar banho de cachoeira
Estou atrasada né?
Essa semana dois desafios. A "semana 3" e a "semana 4". Fiquem ligadas..
Então vamos ao desafio?
Hoje vou mostrar o desafio com fotos.
COISAS PRA SE FAZER NO CALOR:
Tomar açaí
Comer frutas
Tomar sorvete ou picolé
Tomar banho de piscina
Tomar banho de cachoeira
Este post faz parte do Desafio 52 Semanas, que é uma série de posts no estilo Top 5 e a cada semana tem um tema diferente para responder.para responder. Confira todas as respostas do desafio aqui.
quarta-feira, 3 de fevereiro de 2016
Gatcenhas...
Saudades de vocês...
Estou sumidinha né?
Eeeentãããooo...
Volta as aulas complica tudo né?
Pois é...
Então vamos voltar aos desafios?
O desafio de hoje é EU NUNCA...
Vou contar pra vocês o que eu nunca fiz..
01 - EU NUNCA pulei de paraquedas., pois tenho medo de altura (não subo nem em um banquinho imagina pular de paraquedas, você é louco??).
02 - EU NUNCA fiz tattoo. Fica lindo em outras pessoas mais em mim não...
03 - EU NUNCA como jiló. Não gosto nem do cheiro (ECA).
04 - EU NUNCA viajei de avião. Como já havia falado, tenho medo, muuuiiito medo de altura.
05 - EU NUNCA viajei pra outro país... Tenho vontade mais prefixo me estabilizar primeiro...
Meuzamores, vocês já viram o desafio 52 semanas??? Não???
Então corre lá para conferir como está maravilhoso. No desafio estavam lincados o cumprimento das metas...
Beijocas da Maah.
Saudades de vocês...
Estou sumidinha né?
Eeeentãããooo...
Volta as aulas complica tudo né?
Pois é...
Então vamos voltar aos desafios?
O desafio de hoje é EU NUNCA...
Vou contar pra vocês o que eu nunca fiz..
01 - EU NUNCA pulei de paraquedas., pois tenho medo de altura (
02 - EU NUNCA fiz tattoo. Fica lindo em outras pessoas mais em mim não...
03 - EU NUNCA como jiló. Não gosto nem do cheiro (ECA).
04 - EU NUNCA viajei de avião. Como já havia falado, tenho medo, muuuiiito medo de altura.
05 - EU NUNCA viajei pra outro país... Tenho vontade mais prefixo me estabilizar primeiro...
Meuzamores, vocês já viram o desafio 52 semanas??? Não???
Então corre lá para conferir como está maravilhoso. No desafio estavam lincados o cumprimento das metas...
Beijocas da Maah.
sexta-feira, 22 de janeiro de 2016
Oi Gatchenhas.
Como vocês estão?
Vamos começar a responder o desafio? Quem ai está animada?? "Eeeeuuuuu. Uhuu!"
COISAS QUE ME FAZEM FELIZ
1. DEUS - Esse é o que me deixa mais feliz, o que me faz melhor. com Ele sou feliz sem precisar de muito, basta estar comigo. "Deus é bom o tempo todo. O tempo todo Ele é bom."
2. FAMÍLIA - Porque família? Família é simplesmente tudo. Amo todos eles; meu pai, minha mãe, meus irmãos (chatos mais que amo), meus sobrinhos (amo mais que chocolate), meu cunhado e principalmente o cara que me faz feliz no mundo, o homem que mais amo, MEU MARIDO.
3. MINHA CASA - Lá eu me encontro, é meu lar, é tudo pra mim. É o lugar onde cuido do meu marido, me cuido, reflito, me sinto acolhida, amada.
4. SORVETE - Eu simplesmente amo sorvete.
5. Sabe o que faz feliz, muuuuuiiiiiittttooooooo feliz? É ver vocês comentando e seguindo o blog.
Que tal me deixar mais feliz hoje???
BEIJOS DE LUZ
sexta-feira, 15 de janeiro de 2016
Gatchenhas!!!
Eu vi esse desafio hoje no Blog QUE SE AME e amei. Então resolvi começar essa semana!!!
VAMOS AS EXPLICAÇÕES:
Você deve responder um “top 5” sobre a pergunta da semana. Ao todo são 52 perguntas dando assim 52 semanas.
Vou deixar a lista completa dos temas e conforme eu for respondendo, vou publicando aqui.
Semana 4: Minhas citações preferidas são: (trechos de livros, de músicas, frases de autores, etc)
Semana 5: Fazem parte da minha wishlist:
Semana 6: Os super poderes que eu gostaria de ter se fosse um super heroi seriam:
Semana 7: Eu sempre…
Semana 8: Os melhores filmes infantis que já assisti foram:
Semana 9: Pessoas que eu gostaria de conhecer / ter conhecido:
Semana 10: Minhas comidas preferidas são:
Semana 11: Meus brinquedos preferidos na infância eram:
Semana 12: Coisas pra se fazer no frio:
Semana 13: Fico sem graça quando…
Semana 14: Meus sites preferidos na internet:
Semana 15: O que há de pior no mundo virtual?
Semana 16: Isso, pra mim, não é diversão:
Semana 17: Personagens cuja vida eu gostaria de viver por um dia: (filmes, livros, seriados, etc)
Semana 18: Sinto saudades…
Semana 19: Meus seriados preferidos:
Semana 20: Fico de mau humor quando…
Semana 21: Meus piores defeitos:
Semana 22: Na minha geladeira, tem que ter:
Semana 23: Coisas que me incomodam no mundo contemporâneo:
Semana 24: Casais preferidos (filmes, seriados, livros, etc)
Semana 25: Tenho aflição de…
Semana 26: Se eu pudesse trocar de profissão, eu seria…
Semana 27: Coisas legais pra se fazer nas férias:
Semana 28: Minhas maiores “neuras” e manias são:
Semana 29: Filmes que me falam ao coração:
Semana 30: Fico impaciente com pessoas que…
Semana 31: Quando não tenho nada pra fazer, gosto de…
Semana 32: Ainda quero aprender:
Semana 33: Tenho medo de…
Semana 34: Livros que eu acho que todo mundo deveria ler:
Semana 35: Minhas piores compras foram:
Semana 36: Morro de preguiça de…
Semana 37: O que, de melhor, o mundo virtual te trouxe/traz?
Semana 38: Desculpe, mas eu acho brega:
Semana 39: Minhas melhores qualidades:
Semana 40: Meus “cheiros” preferidos são:
Semana 41: As coisas mais difíceis num relacionamento amoroso são:
Semana 42: Quer acertar no meu presente? Então me dê…
Semana 43: Músicas que eu não canso de ouvir:
Semana 44: Meus vilões preferidos são:
Semana 45: Lembra a minha adolescência:
Semana 46: Parece que todo mundo sabe _______________, menos eu:
Semana 47: Quando estou apaixonado(a) eu…
Semana 48: Nunca tive coragem de…
Semana 49: Lugares no mundo que eu gostaria de conhecer:
Semana 50: Pessoas que eu admiro:
Semana 51: Coisas que me marcaram neste ano que está acabando:
Semana 52: No ano que vem eu quero:
sexta-feira, 8 de janeiro de 2016
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| Imagem da internet |
A Culpa é das Estrelas (em inglês The fault in our stars) é o quarto romance do autor norte-americano Jonh Green e foi publicado em janeiro de 2012.
Muita gente comentava
que era um livro triste, que fazia você chorar enquanto lia e que era uma baita
lição de vida. Não sou fã de dramas, não gosto daquela sensação
de vazio, pós-livro, sabe? De quando você assiste a um filme e chora até
esvaziar seus compartimentos de lágrimas, aquele nada que vem depois… não
gosto! Por isso, fiquei enrolando, enrolando, até que passei
pela banca de revista e vi um poster do filme …
Gosto muito da Shailene Woodley por causa da série Divergente e como ela interpreta a Hazel, bateu aquela
vontade de ver o filme. Mas antes, preferi ler o livro e me preparar “psicologicamente” para enfrentar o filme com uma
caixinha de lenços e um colete salva-vidas.
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O livro conta a história de Hazel Grace, uma menina de 16 anos
que foi diagnosticada com câncer terminal logo cedo. Seu tipo de câncer a
impede de ter uma vida normal de adolescente. Ela tem problemas para respirar e
se sente sempre cansada. Por esse motivo, prefere ficar em casa, assistindo TV
e lendo seu livro preferido: Uma aflição imperial. Além
disso, Hazel tem medo de ser uma granada e de atingir as pessoas ao seu redor,
por isso não tem amigos e não gosta de deixar as pessoas entrarem em sua vida.
Preocupada, sua mãe pede que Hazel vá à um Grupo de Apoio a Crianças com
Câncer, e em uma dessas reuniões, ela conhece Augustus Waters (Gus),
um menino mais velho, de olhos azuis intensos e porte atlético.
Ele, com 85% de chance de sobreviver a um câncer nos ossos, ela
vivendo cada dia como se fosse o último.
Desse encontro, nasce uma intensa, e cheia de diálogos bem
humorados e sarcásticos, amizade. Os dois conversam sobre a vida após a morte,
sobre os sintomas, sobre os efeitos colaterais da doença, seus medos, seus
sonhos…
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A Culpa é das Estrelas tem 283 páginas e, ao contrário do que
muita gente pensa, ele é mais um romance entre dois adolescentes do que um
livro sobre o câncer. John Green, logo nas primeiras páginas do livro, deixa
claro que ele não é baseado em fatos reais. Ele se inspirou na amiga Esther
Earl que tinha câncer e faleceu alguns anos atrás. Inclusive, Esther tinha um
diário que foi publicado com o nome de A Estrela nunca vai se apagar,
que conta a luta real e diária contra a doença.
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O que eu
achei: Gostei do livro, achei a história bem bonita e com mais
pitadas de romance do que eu imaginava. Me emocionei com a relação entre mãe e
filha mas não chorei. Acho que a reação de uma pessoa ao ler um determinado
livro é super pessoal e acredito que por esse motivo algumas pessoas se
emocionem mais do que as outras. Acho que vale a pena a leitura porque é um
livro super comentado, um dos mais vendidos aqui no Brasil, mas acima de tudo,
porque qualquer livro é válido. Ler é sempre algo bom, independente da
história, do quão sucesso o livro faz, se é uma história de adultos,
adolescentes, crianças…
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quinta-feira, 7 de janeiro de 2016
Boa tarde Gatchenhas!!!
Hoje é dia de falar de CUIDADOS COM O ROSTO.
Higiene
É extremamente importante limpar a pele duas vezes ao dia, para evitar o acúmulo de oleosidade, resíduos de maquiagem e outros produtos, poluentes e poeira. A sujeira acumulada na pele leva ao entupimento dos poros, e favorece o aparecimento de cravos e espinhas, além de contribuir para o envelhecimento precoce.
Use sabonete que seja adequado para o seu tipo de pele, preferencialmente, líquido. Para as peles oleosas a mistas, o ideal é optar por sabonetes à base de adstringentes com alfa-hidroxiácidos e enxofre, ingredientes que favorecem a remoção das impurezas e a desobstrução dos poros. No caso das peles secas e normais, o ideal são os sabonetes líquidos, com pH neutro, e complementação do processo com loção ou leite (creme) de limpeza.
Tônicos ajudam a remover óleo, sujeira e maquiagem que o sabonete pode ter deixado durante a limpeza. Podendo usá-lo para retirar a maquiagem também.
Também é importante esfoliar a pele duas ou três vezes por semana. Retirar células mortas dá uma aparência viçosa à pele e estimula a renovação celular.
Hidratação
Uma boa hidratação auxilia na manutenção do viço e da beleza da pele, além de manter a integridade da camada de proteção cutânea e evitar problemas como descamação, ressecamento, envelhecimento precoce, irritações e infecções.
Assim, diariamente, é preciso usar hidratantes adequados a cada tipo de pele e específicos para o rosto e o corpo. É bom lembrar que as peles oleosas também precisam de hidratação. Nesse caso, recomenda-se usar um produto oil-free, que é à base de água e não aumentará a oleosidade da pele.
Uma boa hidratação deve ser feita por dentro e por fora. Por isso, além do uso de produtos específicos, recomenda-se a ingestão diária de, no mínimo, dois litros de água. Veja outras medidas que ajudam a manter a pele bem hidratada:
- Evitar exposição excessiva ao sol.
- Manter uma dieta rica em frutas e verduras, que contenha muitas fibras.
- Evitar o uso excessivo de sabonetes, buchas, banhos muito quentes e prolongados, principalmente no inverno.
- Evitar realizar esfoliações excessivas na pele.
Proteção Solar
A exposição à radiação ultravioleta (UV) tem efeito cumulativo e penetra profundamente na pele, sendo capaz de provocar diversas alterações, como o bronzeamento e o surgimento de pintas, sardas, manchas, rugas e outros problemas. A exposição solar em excesso também pode causar tumores benignos (não cancerosos) ou cancerosos, como o carcinoma basocelular, o carcinoma espinocelular e o melanoma.
Na verdade, a maioria dos cânceres da pele está relacionada à exposição ao sol, por isso todo cuidado é pouco. Ao sair ao ar livre procure ficar na sombra, principalmente no horário entre as 10h e 16h, quando a radiação UVB é mais intensa. Use sempre protetor solar com fator de proteção solar (FPS) de 30 ou maior. Cubra as áreas expostas com roupas apropriadas, como uma camisa de manga comprida, calças e um chapéu de abas largas. Óculos escuros também complementam as estratégias de proteção.
Sobre os protetores solares (fotoprotetores)
Os fotoprotetores, também conhecidos como protetores solares ou filtros solares, são produtos capazes de prevenir os males provocados pela exposição solar, como o câncer da pele, o envelhecimento precoce e a queimadura solar.
O fotoprotetor ideal deve ter amplo espectro, ou seja, ter boa absorção dos raios UVA e UVB, não ser irritante, ter certa resistência à água, e não manchar a roupa. Eles podem ser físicos ou inorgânicos e/ou químicos ou orgânicos. Os protetores físicos, à base de dióxido de titânio e óxido de zinco, se depositam na camada mais superficial da pele, refletindo as radiações incidentes. Eles não eram bem aceitos antigamente pelo fato de deixarem a pele com uma tonalidade esbranquiçada, mas isso tem sido minimizado pela coloração de base de alguns produtos. Já os filtros químicos funcionam como uma espécie de “esponja” dos raios ultravioletas, transformando-os em calor.
Radiação UVA e UVB
Um fotoprotetor eficiente deve oferecer boa proteção contra a radiação UVA e UVB. A radiação UVA tem comprimento de onda mais longo e sua intensidade pouco varia ao longo do dia. Ela penetra profundamente na pele, e é a principal responsável pelo fotoenvelhecimento e pelo câncer da pele. Já a radiação UVB tem comprimento de onda mais curto e é mais intensa entre as 10h e 16h, sendo a principal responsável pelas queimaduras solares e pela vermelhidão na pele.
Um fotoprotetor com fator de proteção solar (FPS) 2 até 15 possui baixa proteção contra a radiação UVB; o FPS 15-30 oferece média proteção contra UVB, enquanto os protetores com FPS 30-50, oferecem alta proteção UVB e o FPS maior que 50, altíssima proteção UVB. Pessoas de pele clara, que se queimam sempre e nunca se bronzeiam, geralmente aqueles com cabelos ruivos ou loiros e olhos claros, devem usar protetores solares com FPS 15, no mínimo.
Já em relação aos raios UVA, não há consenso quanto à metodologia do fator de proteção. Ele pode ser mensurado em estrelas, de 0 a 4, onde 0 é nenhuma proteção e 4 é altíssima proteção UVA, ou em números: < 2, não há proteção UVA; 2-4 baixa proteção; 4-8 média proteção, 8-12 alta proteção e > 12 altíssima proteção UVA. Procure por esta classificação ou por valor de PPD nos rótulos dos produtos.
Como escolher um fotoprotetor?
Em primeiro lugar, devemos verificar o FPS, quanto é proteção quanto aos raios UVA, e também se o produto é resistente ou não a água. A nova legislação de filtros solares exige que tudo que o produto anunciar no rótulo, deve ter testes comprovando a eficácia. Outra mudança é que o valor do PPD que mede a proteção UVA deve ser sempre no mínimo metade do valor do Filtro solar. Isso porque se sabe que os raios UVA também contribuem para o risco de câncer de pele.
O “veículo” do produto – gel, creme, loção, spray, bastão – também tem de ser considerado, pois isso ajuda na prevenção de acne e oleosidade comuns quando se usa produtos inadequados para cada tipo de pele. Pacientes com pele com tendência a acne devem optar por veículos livres de óleo ou gel creme. Já aqueles pacientes que fazem muita atividade física e que suam bastante, devem evitar os géis, pois saem facilmente.
Como aplicar o fotoprotetor?
O produto deve ser aplicado ainda em casa, e reaplicado ao longo do dia a cada 2 horas, se houver muita transpiração ou exposição solar prolongada. É necessária aplicar uma boa quantidade do produto, equivalente a uma colher de chá rasa para o rosto e três colheres de sopa para o corpo, uniformemente, de modo a não deixar nenhuma área desprotegida. O filtro solar deve ser usado todos os dias, mesmo quando o tempo estiver frio ou nublado, pois a radiação UV atravessa as nuvens.
É importante lembrar que usar apenas filtro solar não basta. É preciso complementar as estratégias de fotoproteção com outros mecanismos, como roupas, chapéus e óculos apropriados. Também é importante consultar um dermatologista regularmente para uma avaliação cuidadosa da pele, com a indicação do produto mais adequado.
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